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中老年人保健养生的十大要点

发布时间: 2014-6-3 23:02:06 被阅览数: 6127 次 来源: 锡林郭勒盟老年人体育协会
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  (1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
  (2)喝得适当。多喝水,少喝酒
  (3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
  (4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
  (5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
  (6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
  (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
  (8)性生活。性生活没有年龄限制。
  (9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
  (10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。


 

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